{"id":22168,"date":"2026-09-07T16:40:02","date_gmt":"2026-09-07T14:40:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kwp.at\/pensionistenklubs\/?p=22168"},"modified":"2026-09-09T12:29:26","modified_gmt":"2026-09-09T10:29:26","slug":"qr-trainerin-so-einfach-geht-fit-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kwp.at\/pensionistenklubs\/qr-trainerin-so-einfach-geht-fit-bleiben\/","title":{"rendered":"QR TRAINER:IN: So einfach geht fit bleiben"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Bleiben Sie fit und stabil: mit einem neuen digitalen Bewegungsangebot. Mitmachen ist ganz einfach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">QR TRAINER:IN: So hei\u00dft das neue digitale und kostenlose Bewegungsangebot der <a href=\"https:\/\/www.wig.or.at\/schwerpunkte\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.wig.or.at\/schwerpunkte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wiener Gesundheitsf\u00f6rderung \u2013 WiG<\/a> im Rahmen des Projekts \u201e<a href=\"https:\/\/www.wig.or.at\/programme\/gesundes-alter\/sicher-gesund-in-wien\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.wig.or.at\/programme\/gesundes-alter\/sicher-gesund-in-wien\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sicher gesund in Wien<\/a>\u201c. Die Online-Einheiten beinhalten kurze Videos mit \u00dcbungen f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t und Fitness in jedem Alter. Sie basieren auf sport- und bewegungswissenschaftlichen Grundlagen. Die \u00dcbungen in der Kategorie \u201eSicher mobil\u201c sind besonders gut f\u00fcr Senior*innen geeignet. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trainieren Sie mit, halten Sie sich fit \u2013 egal ob allein zu Hause, im Freien oder in der Gruppe. Wenn Sie lieber gemeinsam trainieren m\u00f6chten, dann kommen Sie in unsere Pensionist*innenklubs und \u00fcben Sie in der Gruppe \u00fcber einen Bildschirm und mit Unterst\u00fctzung einer*s Klubbetreuer*in.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit dem QR-Code zur App<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um allein mitmachen zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigen Sie ein Smartphone oder ein Tablet und den QR-Code, der Sie zur <a href=\"https:\/\/wig3.qrtrainerin.at\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/wig3.qrtrainerin.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Web-App<\/a> mit dem \u00dcbungsprogramm bringt. Den QR-Code finden Sie in einem <a href=\"https:\/\/kwp.at\/pensionistenklubs\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/WiG26_SgiW_Folder_150x150_Pensionistinnenklubs_Web.pdf\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.wig.or.at\/fileadmin\/user_upload\/Gesundes_Alter_Files\/Sicher_gesund_in_Wien_QR_TRAINERIN_Folder_Web.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Folder zum Mitnehmen<\/a> in unseren teilnehmenden Klubs und im \u00f6ffentlichen Raum: Zum Beispiel an Dreieckst\u00fcrmen in der Per-Albin-Hansson-Siedlung Ost (1100 Wien), entlang des Bergtaidingwegs sowie im Olof Palme Hof \u2013 inklusive Anleitung und Handyhalterung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie den QR-Code einmal gescannt haben, k\u00f6nnen Sie die Web-App auch als Symbol auf Ihren Startbildschirm speichern. Wie das funktioniert, steht im Folder.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die QR TRAINER:IN bietet vier Bewegungskategorien:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sicher mobil<\/strong>: \u00dcbungen f\u00fcr Gleichgewicht, Koordination und Kr\u00e4ftigung wirken dem mit dem Alter steigenden Sturzrisiko entgegen. Informationsvideos erkl\u00e4ren, mit welchen Ma\u00dfnahmen St\u00fcrze zu Hause und unterwegs verhindert werden k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gesundheit:<\/strong> Alltagsschmerzen lindern und Haltung verbessern ist das Ziel des niederintensiven Gesundheitskrafttrainings.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entspannung:<\/strong> Bewegte Entspannung, Atem- und Achtsamkeitsmeditationen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fitness:<\/strong> Leistungsf\u00e4higkeit verbessern f\u00fcr sportlich Ambitionierte<br>Innerhalb der Kategorien k\u00f6nnen Sie unterschiedliche Schwierigkeitsgrade w\u00e4hlen. Die Trainings dauern zwischen f\u00fcnf und zehn Minuten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jetzt mitmachen und fit bleiben!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"background-color: #1A880C\" class=\"wp-block-kwp-blocks-infobox\"><h3>QR TRAINER:IN: Teilnehmende Klubs und H\u00e4user<\/h3><p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wehlistra\u00dfe 164, 1020 Wien, 0676 832501007<\/li>\n\n\n\n<li>All in Village3, Ljuba-Welitsch-Promenade 12A\/B, 1030, <br>Telefon: 01 31399 273121<\/li>\n\n\n\n<li>Favoritenstra\u00dfe 18, 1040, Telefon: 01 31399 274101<\/li>\n\n\n\n<li>Reinprechtsdorferstra\u00dfe 1, 1050, Telefon: 01 31399 275141<\/li>\n\n\n\n<li>Gumpendorferstra\u00dfe 117, 1060, Telefon: 0676 832501173<\/li>\n\n\n\n<li>All in Neubau, Neubaug\u00fcrtel 6A &#8211; Top 2, 1070, <br>Telefon: 01 31399 277071<\/li>\n\n\n\n<li>Alserstra\u00dfe 71, 1080, Telefon: 0676 832501287<\/li>\n\n\n\n<li>Schlagergasse 2\/1, 1090, Telefon: 0676 832501032<\/li>\n\n\n\n<li>Fliederhof 6, 1100, Telefon: 0676 832501004<\/li>\n\n\n\n<li>Bleriotgasse 21\/13, 1110, Telefon: 01 31399 281111<\/li>\n\n\n\n<li>Meidlinger Hauptstra\u00dfe 4, 1120, <br>Telefon: 0676 832501063 \/ 0676 832501062<\/li>\n\n\n\n<li>Sillerplatz 7\/6, 1130, Telefon: 0676 832501224<\/li>\n\n\n\n<li>All in Penzing, K\u00e4the-Dorsch-Gasse 17\/1, 1140, <br>Telefon: 0676 832501112<\/li>\n\n\n\n<li>Nobilegasse 33-35\/5, 1150, Telefon: 0676 832501204<\/li>\n\n\n\n<li>All in Ottakring, Hofferplatz 3, 1160, <br>Telefon: 0676 832501013<\/li>\n\n\n\n<li>Kalvarienberggasse 29, 1170, Telefon: 0676 832501035<\/li>\n\n\n\n<li>Gymnasiumstra\u00dfe 38, 1180, Telefon: 0676 832501293<\/li>\n\n\n\n<li>Heiligenst\u00e4dter Stra\u00dfe 92-93, 1190, Telefon: 0676 832501078<\/li>\n\n\n\n<li>Greiseneckergasse 5, 1200, Telefon: 01 31399 290201<\/li>\n\n\n\n<li>Jedlersdorfer Stra\u00dfe 99\/19, 1210, Telefon: 0676 832501137<\/li>\n\n\n\n<li>Erzherzog-Karl-Stra\u00dfe 169, 1220, Telefon: 0676 832501285<\/li>\n\n\n\n<li>Biberhaufenweg 78, 1220, Telefon: 0676 832501286<\/li>\n\n\n\n<li>Breitenfurter Stra\u00dfe 452\/1, 1230, Telefon: 0676 832501159<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/kwp.at\/haeuser\/haus-laaerberg\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/kwp.at\/haeuser\/haus-laaerberg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haus Laaerberg<\/a>, 1100<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/kwp.at\/haeuser\/haus-atzgersdorf\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/kwp.at\/haeuser\/haus-atzgersdorf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haus Atzgersdorf<\/a>, 1230<\/li>\n<\/ul>\n<\/p><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bleiben Sie fit und stabil: mit einem neuen digitalen Bewegungsangebot. 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